朝ローラー&夜RUN

4.5時間くらいで無理矢理起きて今日もローラー練。
たまたま昨日と同じく46分だった。

■ 46分、654KJ / L3 10分x3

今日も引き続きダラダラと250W以上で続けて走ろうかなと。
しかし途中でクリート位置変更したい衝動に駆られ、10分でストップ。

-L3:10分、256W、90回転

右クリートを内側につけて外踏みにしてみる。
そのまま軽く回しても分からないので、再び負荷かけて10分走。

-L3:10分、275W、90回転

一本目の後半くらいのレベルで10分間継続したので全体的に高くなった。

どうもしっくりこないので今度はクリートを両方とも思いっきり外側にしてQファクター狭くした内踏み。
でもう一本10分走。

-L3:10分、297W、95回転

別にクリート位置によって出力変わったわけではなく徐々に身体が慣れてきただけ。
けど感触的には今まで合わないと思っていた内踏みが一番良さそうだった。

仕事して早い時間に終わりそうにまったくなかったので夕方にサンドイッチを食べて、20時過ぎからランニングへ。

■ 夜RUN:10km、55分ほど

赤坂御所まで行き2周して帰る。
走り出してすぐに痛恨のGARMIN電池切れ。
2周目は頑張って走ったけどタイム分からず。14分くらい?

会社に戻ってシャワー浴びてプロテイン飲んで、仕事して今日も0:30頃帰宅。

9月末が終わって仕事は少し落ち着くのだろうか?

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