ローラー1時間ほど

疲れを取るために朝練はなし。
7:30頃に起床。

練習は午前中に部屋でローラーのみ。

■ PISTE:1時間07分、865KJ

レース前日ということもありじわっと一定で走るのみ。
5分からスタートして60分間。
10分ごとに無負荷110回転ほど、負荷付き100回転弱、を繰り返す。
徐々にケイデンスは下がっていき出力は上がっていった。
ラスト10分はケイデンス90強。

-L3:60分、221.3W、100.9回転、149/165拍

ランチにハンバーガー。
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昨日に懲りず、こちらも相当なボリューム。
旨い。
シーズン中なので付け合わせはフレンチフライではなくってグリーンサラダ。

夜に部屋に置いて使っていなかったAMANDAフレームを近所のCHERUBIMさんへ持っていき見てもらった。
少し改造してみることにした。
それとVXRSのフレームもぼちぼち機械式カンパで組もうかと思い、いろいろとなるしまフレンドへお願いに。

cherubimで少し話し込んでしまったが、やっぱりオーダーはいいなぁと。
いつかは一台作ってみたいな。もちろんホリゾンタルで。

翌日レースなんだけど、早くに眠れずよく眠れず。

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