富士吉田から戻る

7時起床。
朝雲がスッキリ晴れていて目の前に富士山がドーーーンっと。
けど写真撮らなかったら1時間もしない間に雲が出てきて富士山は隠れてしまった。
山の天気は難しい。

軽く朝ごはん食べてから近くの忍野村の森の水族館に出発。
その横の公園で子供達を遊ばせたりしてからランチ。

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友達が東京から足繁く通う店が山中湖と河口湖の間くらいにあって、前から行ってみたかったので皆で行ってみた。
11:30の開店15分前に着いたら一番乗りではなかった。
奥の座敷に4家族15人で入れた。子供連れにはこういう大きなお店は本当に助かる。

塩ほうとうと富士桜鱒の押し寿司を。
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うん、これは美味い。

昼食後に東京へ戻る。
あまりの眠さにSAで妻に運転交代して、その後家に到着するまでずっと寝ていた。

夕方に子供と出かける前に30分だけローラー。

■ PISTE:30分、430KJ / L4:20分

短い時間なので途中の20分を密度濃く。
5分アップしてからスタート。250Wオーバー目標で。
230W程度から入り、徐々に上げていく。10分では平均260くらいかな。
自然と上がる範囲で上げていき、データみたら後半10分は304Wだった。
-L4:10分、283W、95.2回転、151/174拍
心拍は低いところから始まり最後がピークで174まで。

短い時間だけどよくできた。

夕方から子供と外へ遊びにいき紙飛行機飛ばして友達の誕生日プレゼント買って公園で遊んでから散髪して帰宅。
子供と一緒についでに坊主にした。今までも短かったけどバリカンで刈るのは久しぶり。
やっぱり丸めると気持ちいなぁ。

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