河口湖へ家族旅行前に練習

土日で富士吉田に住む保育園の友人家族を訪ねて旅行。しかし9−10月はなんとか練習時間を確保して付け焼刃でもいいからコンディションを上げていきたい。
というわけで朝8時までの練習時間で100km以上走ろうと思い、4:10に起床。
体重は62.0kg。昨夜は家でご飯がっつり食べたんだけど。
4:30頃には出発。
まだ暗いのでライトをつけて走る。
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■ ZXRS:3時間17分、112km、2077KJ

とりあえず厚木方面へアップダウンを淡々と走る。
淡々とではあるけどなかなか調子は悪くない。
上りは自然体でほぼダンシング。短時間の時はローラーで100%座って回すので外で走る時は極力ダンシングのリズムに慣れる。

愛甲石田まで行ってさてどうしよう。少し山の方へ向かうか、小田厚を走るか。
時間が限られているので小田厚側道の平坦路でTT走をすることに。

-小田厚側道:9分28秒、296W、92.89回転、160/165拍
帰りでも37km/hくらいで走れていたので、風的によくなかった。速くはなかったけど数値的にはこんなもんだろう。

帰りもダンシングで上りを走る。
往復共に追い風じゃなかったか?と思った。調子が良いということか、実際にその通りだったのか。
いずれにせよ予定通り8時帰宅できっちり走れたから良かった。

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東へ向かって帰宅する時にちょうど朝日の方向に向かって走っていた。
OAKLEYの調光レンズが日差しを受けて暗くなっているのを自撮りして確認してみた。

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昨夜は夕飯にご飯をがっつり食べたし、今日は家出る前にパン一枚食べたので補給は一切なし。
ボトルの中身は一本は水に溶かすタイプのマグオンを試用。美味しかった。

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帰宅してから子供達の朝ごはん。その後外で遊んでいたら妻が出張から帰ってきて、昼前には車で河口湖へ出発。
渋滞にはまりつつも2.5時間ほどで到着。
港区から富士吉田へ移住した友達家族宅に3家族で遊びに行く。
庭でBBQやりながら16時前からもう乾杯を。
19時くらいに一度温泉入りに行って戻ってきたらもう疲れ果ててしまい、22時には就寝。

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