外練

6時過ぎから外練。

■ ZXRS:44分、22km、414KJ

最近ローラーで時間効率よく練習する機会が多い分、上りをリズムよくダンシングで上るのがめっきり弱くなっているので、今日の外練もひたすら短い上りを繰り返す。

アウターだけどケイデンスは80回転を切らないくらいにリズムを身体に覚えこむ、というか思い出させる。

ひとしきり走ったあとに帰宅前にインナーで高ケイデンス、193回転。もう一息。

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夜は仕事していたらうっかり23時を過ぎてしまった。
おかげで夕飯を食いそびれた。帰宅して余り物のご飯を少しだけ食べて即帰宅。
食べないまま寝れば体重は確実に落ちるだろうけど、翌日朝練することを考えると少し食べたほうが良いと思って。

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