ローラーのみ / 5月1800km越え

週末に昼間から飲むのは楽しいんだけど、代償もデカイ。

起床は8:30頃。9時間くらい寝たか。それでも二日酔い。

朝はのんびりして、昼前にローラー。

■ SHIV TT :

二日酔いなんでじわーっと走るだけ。
出かけるまで40分しかない、っていうと練習する時間ないなって感じるけど、ローラー乗って30分間頑張るってなると果てしなく長く感じる。

10分アップの後はTTポジションで30分間。
上腕がほとんど左右くっつくくらいパッド狭くしたポジションで。

TTポジションは辛いので、10分に一度1分間のポジションレストを入れた。
54×13ではじめて途中で12Tにした。ケイデンスは100以上で。
出力的には終始上がっていった。その分きつい。もっと200W維持で長く続ける練習も必要なんだが、どうしても上がってしまう。なぜだろ?

-L3:30分、228W、152/163拍、100回転、56.3km/h、55.5-44.5%
左右差が大きい。
ARAGOローラーは無負荷だとこの出力でこのくらいの速度。新品時よりも少し回転悪くなっているような気がする。他の3本ローラーってどんなもんだろ?

昼前に練習終えて、午後は長男を学校の友達の家へ連れて行き、下二人はプールへ連れていく。

夕方家に帰ったらフラフラに疲れていて夕飯前にベッドに30分以上沈んでしまった。

5月はレースは1回だけであとは練習頑張った。記録見てみると自転車乗らなかった日が4日。
イメージよりも少なかったな。走行距離は1815km/55h22m。34,500KJ。
全日本選手権に向けてよく乗れたから、6月は最後の仕上げでインターバル系も少ししないと。
あと、絶対風邪ひいたり体調崩さぬようにせねば。

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