ローラー朝練 / SUGALABO

梅雨のように毎日雨なので、飽きずに朝練。
ピスト車で3本ローラー乗るという朝練だけど、意外と飽きずにできる。
変速なしでダイレクトに脚が回るピストでの練習は楽しい。

■ PISTE:53分、706KJ / 10分x2、5分x1

ぶっ通しで40分とかキツイので、今日はメリハリをつけて。
10分流してから10分間。

-L4:10分、255.5W、151/157拍、89.2回転

5分流してから2本目。意識して少し上げる。

-L4:10分、277.7W、162/168拍、96.9回転

次は心拍170いくな、と思いそこを目標に。

-L4:5分、329.6W、169/179拍、100.8回転

4分までは一定で、ラストで思いっきり上げた。上げすぎたので5分まで。
心拍数が上がったのでヨシ。
最近はそれが指標になっているな。

まだまだ練習量少ないから常に身体を追い込める状態みたい。

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夜はディナー@スガラボ

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秘密基地のようなお店。
たくさん飲んだ。