外練

早くに起きたので少し外へ走りに行く。
とは言えベッドから起きるまでに20分かかっている。非常に時間の無駄。

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■ SHIV:45分、22kmほど、450KJほど

今日はメーターの電池切れのためデータなし。
せっかく練習したのにデータが残らないなんてつまらない。

平地をじっくり流す。きつくない強度で身体が覚醒してきたら、2分弱走を2回。
TTのスタートをイメージして、ダンシングで加速して、ある程度の速度で巡航まで持っていき、維持。

2本やって終了。

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夜は急遽お客さんとディナーで肉を食う。恵比寿に移転してから初のLawry’sだったが、安定の味。