朝ローラー

6時前に起きるんだが、目が覚めてからベッドを出て着替えるまでの時間がかなり長くって時間の無駄。

7時まで30分ローラー。

■ PISTE:30分、

今日は高回転。7分流したあとに20分間足を回してダウンしておしまい。

-高ケイデンス:20分、132.5回転、213W

心拍数はラスト2分であげて174拍まで。
まだ頑張れば心拍数は上がるcondition。

【BONT ZERO】
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タイムのペダルが足りないのでピストはSPEEDPLAYで練習しているので、それ用のシューズを。
このシューズ、ある意味一番気に入っている。短期ひたすら全力で走るなら一番堅くて良い気がする。
軽くて堅いBONTシューズの中でも一番。ひも締め+ベルクロカバー。ピストはこのシューズで走る予定。

夜は会社の部署の軽い飲み会からの同僚と二次会でワイン飲んで23時前に帰宅。