外練のち飲み会でワイン

5時に目がさめる。少しずつ練習を積み重ねようと外へ。7

■ SHIV TT:1時間27分、49km、960KJ / L3 10分x3

おそらく次のレースは渡良瀬でのタイムトライアルになるので、TTバイクで出動。

image
ホイールはROVAL CLX60のチューブラーホイール。このホイールはなかなか速い。
タイヤは前コンペ、後ろSPECIALIZED。コンペはブチルチューブだから1週間空気入れ直さなくてもいける。SPECIALIZEDは他メーカーの高級タイヤと同じくラテックス。
1日経つと0.5気圧は抜けている。

平地でリハビリがてら10分走を3本。
気持ちよく追い込める程度で、と思ったがかなり調子よく速く走れてしまった。

-L3:9分41秒、263W、94.2回転、161/167拍
レストは約10分で2本目。右の踏み方に違和感あるのでクリート角度を少しいじってみる。
-L3:9分32秒、273W、92.7回転、172/175拍
レスト10分でもう一本。
-L3:9分30秒、277W、92.6回転、174/179拍

今日も心拍数域が通常ではあり得ないレベル。

少し流してから帰りの平地で1分弱402Wでおしまい。

+++++++

夜は会社のチームに最近加入した若手の歓迎会。
西麻布のビストロで食べた後にワインバー移動して二次会。ゆっくりだけど延々と1時くらいまで飲み続けて、帰宅。
後半の記憶曖昧。そういえば酔って先輩に失言していた。