朝夜ローラー

朝起きたのが6:30頃と遅かった。
20分くらいローラー。

■ PISTE:20分、14km、207KJ / L6 1分x2

7分ほど流してから1分もがきを2回。
1本目はさすがに上がりきらない。500W弱から少しずつ下がっていくだけ。

-L6:1分、444W、114.3回転、162/167拍

7分レストでもう一回。

-L6:1分、454W、120.9回転、166/174拍

少しだけ良くなった。それにしても1分もがき続ける事は辛い。

久しぶりにかなり追い込んだから終わった後軽く気持ち悪くなった。
この感覚に慣れるくらいまで追い込む練習をしないと強くならないんだろうな。

夜は子守があるとかで早く帰ったんで21:30から再びローラー。流すのみ。

■ PISTE:15分、11.5km、143KJ

158W、126回転。

ピストで3本ローラーに乗ってぐんぐん足を回す練習が楽しい。