久しぶりのローラー

一日中子供たちと一緒に過ごす。

午前中に30分だけ自室でローラー。

真ん中20分間は少し頑張る。
53x16Tの負荷なしで10分間、135-140回転くらいで。
パワーは210W程度だけどこのケイデンスはしんどい。55km/h〜
10-20分は負荷をかけて速度を45km/h程度に落として。この方がパワーは20W近く上がるけど適正なケイデンスに近いので感覚的には楽。110回転程度。

汗かいて終了。

昼前から出かけて、外出先でカツ丼食べたりおやつにチョコチャンククッキー食べながらホットチョコレート飲んだり。

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子供用にiPadを買った。

ケイタイ買おうとしたらドコモもソフトバンクも説明と料金体系が分かりにくすぎて腹たって結局時間だけ浪費して買えず。
ドコモで毎月垂れ流しにしていた二つの契約をいつどうすれば解約出来るか分かったのが収穫。