外練

4.5時間くらいしか寝られていないんだけど、5時前に目がさめる。二度寝するも寝られそうにないので5:30前に起きて外へ走りに行く。

■ 1時間04分、34km、656KJ

今日はロングの翌日なので気持ち良く流す程度に。
と思っていたけど走っていたらそれなりの楽ではない強度になって、50分くらいまで巡行。
38.8km/h巡行で平均/最大心拍が127/144拍って、すごいな。
巡行は100回転程度で。
ずっと座ってエアロフォームで漕いでいたらケツが痛くなった。

7時に練習終了。

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また全日本選手権終わったらどっか変えるんだろうな。

夜は接待で寿司。
最近夕方にきちんと仕事が片付く。良いんだか悪いんだか。

二次会でも飲んで0時過ぎに帰宅。