とっても短い土曜日

金曜夜寝たのが朝5時くらいだった。
土曜起きたのが10:30頃。目が覚めたけど起きられない。
一旦起きる。納豆食べてお風呂入る。
そしてまた寝る。
起きたのが17時頃。
なんとか活動できるくらいの体調になった。

家族は公園に遊びに行っていたので、ローラーで汗をかく。

■ 夕方ローラー:41分、37km、528KJ

53×16くらいで回していく。
5分たったら200W以上で巡行しようと思いラップスイッチオン。

-L3:25分、248W、112回転、61.8km/h
常に110回転台でギアを最終的には11Tまで上げて、最後1分は70km/h以上で。
自然とかなり上がっていった。流すだけの予定だったから心拍系つけていなかったけど、170台には行っていただろうな。

終わってから家族で寿司食い行って一日終了。あっという間だったな。