イナーメ朝練

火曜なので4:40起床でイナーメ朝練。
4.5時間も練れていないけど酒飲んでないのでギリギリ起床。
木祖村あるんでTTバイクで出動。

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風が強い。

■ お台場:1時間52分、59km、1125KJ

武田さん、kajikuniさん、えんどうくん。まこっちとポールが居ない。
-1周目:14分39秒、254W、103回転
-2周目:15分02秒、267W、97.6回転、MAX171拍
-3周目:14分54秒、248W、94.8回転、MAX170拍

ほぼカジさんと二人で。

最後の橋の上りダッシュではスタート時に誤って誤変速でインナーに落としてしまい出遅れてそのまま武田さんに追いつけず。
今日は無理やり踏んでしまったからか足を攣った。脚ではなく靴に入れている足。
睡眠不足はダメだ。
そんなわけで夜に十番さんのところでマッサージしてほぐしてもらい、会社戻って仕事して、23:30頃帰宅。