外朝練

週末は少ししか練習できなかったので平日朝にがっつりやろうと思ったけど、早くは起きられず。
GWにいつもより多く走ったので少し疲れているかな。
6時に起きたんであまり時間なかったけど外へ走りに行く。
レースに向けて短いダッシュに身体を慣らしておきたかった。

■ 外:29分、12km、212KJ / 30sほどのダッシュx7

200mほど5%程度の上り坂ダッシュをインターバル2分くらいで繰り返す。
1本目35秒400W
2本目34秒437W
3本目32秒497W
4本目29秒536W
5本目31秒520W
6本目29秒554W
7本目は車ブロックで未遂。

全力スプリントとというよりはカタチだけ。
帰りに下りで190回転。

会社では引き続きバタバタで夜に仕事で2時間ほど抜けて飯食ってから戻って仕事。今日はお酒なし。
帰宅は0:20くらい。月曜から疲れた。