ローラー練

朝ちょこっとだけローラー。木祖村もあるし、SHIV TTで。

■ ローラーSHIVTT:32分、333KJ / 1分高ケイデンスx4

アップしたあとにインターバル2分で1分の高ケイデンスを4回。最後の4本目だけTTポジションで。
1本目137回転
2本目141回転
3本目145回転
4本目147回転。マックスは170拍。
5本目128回転。TTポジションだと全然回らない。

普通に30分ほど練習して心拍170まで上がったから良しとしよう。

夜は同期友達と飯行って、久しぶりに飲みすぎた。週末にレース等の予定ない故。。