夜ローラー

火水に続いて木曜も朝は練習なし。
飲んで0時過ぎ帰りが連日続いての朝練はムリ。

なんかこうしてみると、仕事で忙しいっていうか飲みすぎだろってことに気づいた。

で、木曜も四夜連続の飲みの予定だったがキャンセルになったので休肝日として20時過ぎに帰宅して珍しく家飯。

三日連続で自転車乗らなかったら一生戻れないような気がしたので、夜にローラー。

■ SHIV TT ローラー:40分、400KJ

負荷なし、アウターギアでゆっくり回し始めて、徐々に回転上がる。
90回転こえ、100回転こえるくらいで巡行。
負荷ないのでどんどん足は回っていき120回転で210W程度での巡行。
最後数分は130回転くらいまで上げて240Wくらい。54km/hくらいかな。

27分で300KJまでいってやめた。
2分流してから、1分の片足ペダリングを2セット。

汗かいて終了。
21時からの練習にしては心拍上げすぎた。
明日起きられるだろうか?