朝ローラー / キャンティ

朝1時間くらいローラーしようかという時間ん目覚まし設定したけど、若干二度寝して時短で。
昨日130kmくらい走ったから疲れて起きられないんだろうな。

ローラー:31分、394KJ / L4 20分

SHIV TTでローラー練習。
5分流したあとからボタン押して20分間スタート。
少しずつ微妙に上げていき、最後は心拍171まで。
ラスト1分は303W。
昨日5時間近く走っていたから、今日は疲れていてしょうがない。頑張らない練習。

夜は接待でイタリアン。
だけど会社出る時間までには仕事終わらせられなかったので、22時過ぎに戻って仕事。
それでも気合で23:30頃には終わらせて帰宅。

0時前に寝られたらギリギリ明日の朝練に出られるかもしれない。と思いブログも書かずに就寝 Zzz