夜ローラー

7:30過ぎまで寝ていた。
朝の運動と言えばまだ1歳の長女と歩いて保育園まで行ったくらいか。

夜まで仕事。
夜に自転車仲間の忘年会的なものと海外からのビジターとの焼肉と二つ予定があったけど、どっちに行こうかと迷う必要もなく、仕事で出られず。
軽く飯食って子守りがあるため早帰りということで22時に帰宅。

子供達は寝ているのでお風呂前にローラー。
22:30スタートで。

■ ローラー:35分、442KJ

アマンダで。今日も負荷高くして低いケイデンスで。
ほどなく200W越えて、だいたい巡航は250W程度で汗がドンドン出てくる。
夜なのでそんなに心拍上げずに30分で222W。左右バランスは48/52。最大心拍155。

汗かいておしまい。