朝練ローラー

5:40くらいに起床。
6時過ぎからローラーに乗る。
固定ギアつけたアマンダ号でARAGO3本ローラーに。

■ 40分、211W、549KJ

走り出してすぐから負荷を真ん中ちょい高めに。
固定ギアなのでケイデンスは40くらい。
ケイデンス低い方がペダリング時の筋肉を意識しやすいので、低回転で回して行く。
身体が徐々に温まっていきケイデンスは少しずつ上がっていく。
40分上がり続けて、平均は211W、66回転。左右バランスは49/51とまともだった。
その後流して終了。

++++++++

どうせ仕事終わらないので19:30頃に会社の後輩と飯へ。
今日は軽くフレンチで、赤ワインを一杯だけ。
22時頃に戻ってから仕事して帰宅が1時過ぎ。
意識もうろう。疲れ果てて帰宅。

今月上旬におきなわでレース走っていたのが信じられない急低下ぶり。
けどおきなわ前が決して忙しくなかったわけではなく、思えば夏以降ずっと同じような感じだった。
それでも目標持って出来る範囲でやろうと思えばなんとかなったもんで、特に目標持たずにリラックスして過ごしたいなくらいの心構えでは忙殺されるのみでリラックスも全く出来ない。