回復走

昨日は雨中185km。それなりに疲れたので今日は回復日。
寝たのが0:30頃で起きたのが6:30頃かな。

外へ走りに。

■ 56分、25km、484KJ

小一時間アップダウンのコースを走る。
上りは軽いギアで回転保ってシッティングで。最近また座って上れるようになってきた気がする。
その後に平地で10分くらい95-100回転で35km/hくらいで走って練習終了。

帰りにカフェに寄って朝食。
サラダとコーヒー。

Untitled

あと1週間か。

帰宅して長男と渋谷へ。
先週名古屋遠征でサボった教室の振り替え分があり午前2時間+午後2時間。まぁ習い事っていうか、本人は大いに楽しんでいるみたいなので何より。
途中2人でランチ。何食いたい?と聞くと丸亀うどんの温玉うどんが良いと。うどんなら毎日食べても良いらしい。
なんて安上がりな。
その後東急ハンズでちょこっと買い物してから午後の部へ。
2時間待つ間にマッサージ受けてから夕飯のおかず買って買える。
結局9:20に出発して17時過ぎまで外出していた。

Untitled
おきなわ後のシューズはZERO+を履いてみる。
シューズメーカーはどこもかしこもワイヤ式になって、それが必ずしも最良の方法とはあまり思っていないけど、これはカバーがついているからしっかりしているかな。
足を入れた感じはいつもの安定のBONT。VAYPORからラストは変わっていないな。

Untitled

回復の友。