朝ローラー / 上海蟹

さすがに連日帰宅が遅かったので朝起きられず。
ギリギリ30分だけ時間あったので今日もローラー。

■ 30分、414KJ / L4 5分x2

10分流して5分スタート。

-L4:5分、330W、84回転

5倍目標なので315Wくらいから入るけど、緩く上がっていく。
5分レストで2本目。

-L4:5分、344W、91回転

入りの1分を400Wほどで頑張る。そして一旦下げるけど5倍の315Wで踏みとどまり4分頑張る。
やはり最後まで少しずつ上がっていった。

30分ながらも中身のある練習出来た。
1.5時間取れてもこの3倍やるにはよほどの根性が必要だな。
それが現状ないのかな。

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夜は接待で上海蟹。ビールから始まり紹興酒たくさん飲んだ。