SHIV外練

5時頃に自然起床。昨夜それなりに飲んだけど、なぜか普通に起きられたので普通に朝練へ。

    ■ 1時間20分、47km、1002KJ / L3 53分

今日はじっくり。前回よりも少し下の240-250Wで60分以上走ろうと。
54x16Tでケイデンスは93くらい。
限界ちょっと手前くらい。ironmanで180km走るならこのレベルで続けるのを目標にするんだろうな。
と思いながら走った。残念ながら途中で終了。

-L3:54分、150/158拍、93回転、246W

帰りに平地で1分11秒、128回転。

なんとか仕事を乗り切り21時過ぎに帰宅。
今日はおとなしくデスクでサンドイッチの軽い夕食。

ああ、やりたい事、やらなければならない事たくさんあるけど時間がない。