ローラー / 肉

6時前に起床。
疲れていて早く寝たので、早い時間に目が覚めた。
大きな大会終えて一休みの期間だけど、何一つ達成した事はなく、むしろ今後の課題というかもっと頑張らねばという反省だけが残った感じなので、今までとは少し違ってリラックスしながらもあくまでもまだ競技者として上を目指す志はまったく捨てていない。

そんなわけで自然と目が覚めたので6時前からローラー。
次のレースはIRONMAN JAPANということもあり、TTバイクで。

    ■ ローラー:55分、760KJ / L3 20分x2

ベース作りから。5分アップした後にポチっとしてL3レベルで20分。

-L3:20分、259W、97回転

5分レスとした後にもう一回。

-L3:20分、281W、98回転

こう書いてみると何の変哲もない練習だけど、やっている時はそれなりにキツい。
7時前に練習終了。

あと、自転車乗る以外でも筋トレ的なものももう一度やっていこうと思う。
本当の基礎の基礎である、自重を活かしたトレーニングから。
大きな負荷をかけるのではなく、丁寧に意図した筋肉に適正な刺激を与えられるように強く意識して基礎トレをしてみた。

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仕事して、夜は肉食ディナー@WOLFGANG。

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肉肉肉。

デザートも頼んでみるも、一口二口でもういいかな、という感じ。

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23時過ぎに帰宅。